炎炎夏日，烈日当头，户外活动稍不注意就可能被"热浪"击倒——头晕、恶心、乏力……这些可能是中暑的信号!中暑不仅让人难受，严重时甚至危及生命。

一、中暑的"真面目"

中医认为，夏季暑热当令，人体阳气外浮，若长时间暴露于高温环境，或过度劳累导致"气阴两伤"，就会引发中暑。简单来说，就是身体"散热系统"罢工，热量积聚导致"内热外蒸"，出现头晕、胸闷、口渴等症状。

中暑分三型，急救要对症：

  · 阳暑(热射病)：高温下暴晒或剧烈运动后突发高热、皮肤灼热、意识模糊，属"急症重症"。

  · 阴暑(暑湿感冒)：贪凉饮冷后出现头痛、恶心、腹痛腹泻，多因"以寒制热"反伤脾胃。

  · 暑湿困脾：长期湿热环境中出现乏力、食欲差、舌苔厚腻，属"慢性损耗"。

二、中医急救四步法

第一步：迅速脱离热源

  立即将患者移至阴凉通风处，解开衣领、腰带，保持呼吸顺畅。若在户外，可用遮阳伞或衣物遮挡阳光。

第二步：降温有讲究

  阳暑急救：用湿毛巾擦拭额头、腋窝、腹股沟等大血管处，或用风扇、空调辅助降温(温度不宜过低，避免"寒闭毛孔")。

  阴暑急救：用温毛巾敷肚脐(神阙穴)，或艾灸关元穴(脐下3寸)，温中散寒。

第三步：补水补液

  阳暑：少量多次饮用淡盐水或口服补液盐，避免一次性大量饮水加重心脏负担。

  阴暑：可饮姜糖水或藿香正气水(无酒精版)，温中止呕。

  暑湿困脾：用荷叶、冬瓜皮煮水代茶饮，清热利湿。

第四步：穴位急救

  人中穴(鼻唇沟中点)：掐按或针刺，可醒神开窍。

  内关穴(腕横纹上2寸)：按揉3-5分钟，缓解恶心呕吐。

  曲池穴(肘横纹外侧端)：拍打或刮痧，辅助散热。

三、中医防暑"三件宝"

1. 饮食调养

  清热解暑：绿豆汤、西瓜翠衣(西瓜皮内侧白色部分)煮水、苦瓜炒蛋。

  生津止渴：酸梅汤(乌梅+山楂+甘草+冰糖)、银耳莲子羹。

  避忌生冷：少食冰镇饮料、生冷瓜果，避免"外热内寒"。

2. 香囊防暑

  自制驱暑香囊：艾叶、佩兰、薄荷各10克，装入布袋，随身携带或挂于车内，芳香化湿、驱蚊防暑。

3. 刮痧保健

  沿脊柱两侧(膀胱经)从上至下轻刮，或刮拭肘窝、腘窝，出痧后饮温水，可疏通经络、散热解毒(孕妇、皮肤破损者禁用)。

四、这些误区要避开!

❌ 误区1：中暑后大量喝冰水

→ 突然冷刺激可能引发血管痉挛，加重病情。

✅ 正确做法：少量多次饮用温水或淡盐水。

❌ 误区2：中暑后捂汗

→ 阳暑患者需散热，捂汗会加重体温升高。

✅ 正确做法：脱去多余衣物，用湿毛巾降温。

❌ 误区3：藿香正气水治所有中暑

→ 藿香正气水含酒精，阳暑患者禁用(可能加重脱水);阴暑患者需选择无酒精版。

五、何时必须送医?

若出现以下情况，立即拨打120：

体温持续≥40℃且意识模糊

抽搐、昏迷

呼吸急促、心跳过快

皮肤干热无汗(热射病征兆)

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