9月29日是世界心脏日。心脏作为人体核心脏腑，主宰全身气血运行与神志活动，守护心脏健康，就是守住全身的生命根基。入秋后气温骤降、昼夜温差拉大，加上秋燥伤津、气机收敛，是心脑血管疾病的高发季节。 广州附大中医院心脑血管科带您从中医角度认识心脏、养护心脉，筑起心血管健康防护墙。

中医视角：心脏不止是器官，更与情绪状态密切相关

中医认为，心主血脉、心主神明，心脏连通气血与神志，情绪和心脏健康互为因果、紧密关联。 “心在志为喜”，平和愉悦的情绪有助于畅达气血、滋养心脉；而长期焦虑、易怒、大悲大喜、思虑过度，则会直接损伤心神、阻滞气机，形成气滞血瘀。情志失调导致的心脉不畅，可表现为莫名心慌、夜间多梦易醒、胸闷憋气，久而久之可能诱发各类心血管问题。

筑牢心血管“三道防线”

第一道防线：未病先防，调畅情志、养护气血

针对亚健康人群，核心在于调和情志、规律作息、清淡饮食。戒掉熬夜、暴怒、久坐不动的陋习，减少高油、高盐、高糖饮食，避免痰湿内生、淤堵心脉，守住心脏健康底线，预防慢病萌芽。

第二道防线：既病防变，辨证调理、疏通心络

针对三高、轻微胸闷心慌、血管轻微硬化人群，应及时进行中医辨证干预。以益气活血、健脾祛湿、疏肝养心为核心，改善气血循环，化解体内痰湿淤堵，稳定各项指标，防止轻症发展为重症。

第三道防线：愈后防复，固本培元、长效养护

针对冠心病、脑梗、心律不齐等慢病康复人群，重在固本修复，持续调和脏腑气血，巩固心脉通畅，规避季节变换、情绪波动带来的复发风险。

秋季中医护心智慧：收心神、固气血、润心脉

秋季护心，核心遵循中医“秋收、秋敛”原则，重在收心神、固气血、润心脉。 作息方面：早睡早起，忌熬夜。夜晚是气血归藏、养心安神的关键时段；午时11点至13点为心经当令，小憩20分钟，有助于补养心气、缓解身心疲惫。 情志方面：静心少虑，戒躁戒怒。多舒缓情绪、放松身心，避免气机郁结损伤心脉。 饮食方面：顺应秋燥特点，清淡润燥、少辛多润。少吃辛辣燥热、生冷寒凉食物，避免燥邪伤津、寒凝血脉；可适度食用滋阴养心的食材，兼顾润燥与护脉。 运动方面：坚持适度温和运动，如快走、八段锦、太极拳等，有助于畅达气血、疏通心络，避免久坐气滞血瘀。

科室提醒

若长期存在心慌胸闷、失眠多梦、肢体麻木、晨起头晕等不适，切勿硬扛，建议及时就医，通过中医辨证调理，疏通淤堵、补益心气，守护心血管长效健康。 心脏养护无小事，四季皆需坚持。顺应节气、调和情绪、科学养护，才能让气血通畅、心脉安稳，远离心血管疾病困扰。