国庆黄金周，正是出游与团聚的好时机。无论是奔赴远方领略风土人情，还是与亲朋好友欢聚一堂、共享美食，假期生活往往比平日更放松。然而，饮食不规律、作息颠倒，加上旅行中的“水土不服”，都可能让胃肠疾病趁虚而入。

广州附大中医院中医科李晓伟主任提醒：假期期间应重视胃肠健康，合理饮食、规律作息，出现持续或严重胃肠不适时，应及时就医。

一、假期胃肠问题为何高发？

1. 饮食失控，胃肠负担加重

假期聚餐频繁，火锅、烤肉、甜点、酒饮等摄入增多。高油、高糖、辛辣食物及酒精，容易超出胃肠消化能力。食物在胃肠内堆积、排空延迟，可引发胃胀、胃痛、消化不良等不适。

2. 作息紊乱，胃肠节律失调

熬夜追剧、玩游戏，早晨睡懒觉，错过正常进餐时间，会打乱胃肠自身的生物钟。胃酸分泌紊乱、胃肠蠕动节律被破坏，长期如此可能增加胃炎、胃溃疡等疾病风险。

3. 水土不服，肠道菌群易失衡

外出旅行时，环境、气候、饮食变化较大，胃肠一时难以适应。新环境中的细菌、病毒等可能打破肠道原有菌群平衡，部分人会出现腹泻、腹胀等“旅行者腹泻”表现。

二、中医综合调理胃肠：辨证施治，内外兼顾

李晓伟主任表示，中医调理胃肠问题强调从整体出发，辨证分型、标本兼顾，常采用内服中药与中医外治相结合的方式。

（一）常见辨证分型

脾胃虚寒型：常见胃脘隐痛、喜温喜按、空腹时加重、进食后缓解、手足不温、大便溏稀。治以温中散寒、健脾和胃。

脾胃虚弱型：表现为食欲不振、腹胀、进食后加重、面色萎黄、神疲乏力、大便溏薄。治以健脾益气。

肝胃不和型：可见胃脘胀满、攻撑作痛、痛连两胁、嗳气频繁、情绪抑郁或烦躁易怒。治以疏肝理气、和胃止痛。

食积停滞型：主要表现为胃脘胀满疼痛、嗳腐吞酸、呕吐不消化食物、吐后痛减、大便臭秽。治以消食导滞。

具体证型需由专业中医师结合舌脉及症状综合判断，患者不宜自行对号入座或盲目用药。

（二）中医外治方法简介

针灸治疗：常选足三里、中脘、内关、天枢等穴位，根据证型灵活配穴，以调节胃肠功能。

艾灸疗法：具有温通经络、散寒除湿等作用，适用于脾胃虚寒型胃肠不适。常用穴位包括神阙、关元、气海、中脘等。

穴位贴敷：将中药研粉后敷贴于特定穴位，药物经穴位渗透，适用于部分虚寒型、气滞型胃肠问题。

推拿按摩：由专业康复师通过腹部按摩，促进胃肠蠕动，增强消化功能。

需要提醒的是，针灸、艾灸、贴敷、推拿等均应由专业医师或康复师操作，不建议自行尝试，以免操作不当或延误病情。

三、国庆出游防护小贴士

1. 饮食有节，避免暴饮暴食

合理安排三餐，定时定量，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐清淡；

控制油腻、辛辣、生冷食物摄入，少吃油炸食品、辣椒、冰淇淋等；

适当多吃蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物；

外出就餐选择卫生条件良好的餐厅，避免食用变质、过期食物。

2. 作息规律，给胃肠“充电”

保持正常作息，早睡早起，保证每天7—8小时充足睡眠；

中午适当午休，有助于缓解疲劳、恢复精力。

3. 适应环境，呵护胃肠健康

旅行前了解目的地气候与饮食习惯，提前做好准备；

初到新地方，先选择清淡、易消化食物，逐渐尝试当地特色，避免突然大量食用刺激性食物。

四、出现以下情况，请及时就医

国庆假期期间，广州附大中医院继续实行“无假日医院”服务，正常接诊。若假期中出现难以缓解的胃肠不适，如剧烈腹痛、腹泻不止、频繁呕吐、黑便或便血等，请及时到院就诊。

医院专家团队将通过专业检查、辨证诊断，制定个体化治疗方案，为您的胃肠健康保驾护航。