夏季高温，办公室、商场、地铁及家庭居所普遍使用空调，许多办公人群每日长时间处于低温环境中。广州附大中医院中医科孙进峰主任提醒：长期久坐空调房，寒湿之邪易乘虚侵入人体，滞留经络、困阻脾胃，可导致肩颈僵硬、腰背酸痛、四肢发凉、全身困重、大便黏腻、面部浮肿等一系列不适症状，现代职场中相当一部分亚健康状态与此密切相关。

自测：您是否已有“空调所致寒湿证候”？

以下表现若符合多项，提示体内寒湿可能已经积聚： 全身困重乏力：自觉身体沉重，如负重物，晨起仍疲惫不堪； 肩颈腰背不适：颈肩僵硬、腰背发凉酸痛，吹空调后症状加重； 畏寒怕冷：手脚冰凉，即便夏季亦不喜吹冷风； 脾胃功能减弱：食欲减退、腹部胀满、大便黏腻粘马桶； 头面浮肿、舌苔厚腻：面部易出油、气色暗沉，舌苔白厚腻。 孙进峰主任指出，岭南地区气候湿热，加之空调寒凉侵袭，外寒与内湿相合，易困阻脾阳、阻滞经络，日久形成寒湿体质，表现为反复疲劳、颈肩腰腿痛、免疫力下降等。

中医调理思路：温阳散寒，健脾祛湿

孙进峰主任结合多年临床经验强调，针对空调所致寒湿证候，调理不宜单纯“祛湿”，而应遵循 “温阳散寒、通络化瘀、健脾化湿” 的原则。先温补脾肾之阳，驱散寒邪，再疏通经络，恢复气血运行，使湿浊得以正常代谢。 中医采用辨证施治，通过中药内服、艾灸、拔罐等方法，扶助阳气、散寒通络、健脾化湿，有效改善肩颈酸痛、身体困重、脾胃虚弱、体虚乏力等问题，帮助患者逐步恢复平衡体质。

日常防护与自我调理建议

避免冷风直吹：办公或居家时，尽量调整空调出风口方向，备好披肩、薄外套，重点保护肩颈、腰腹及膝关节，减少寒邪侵入。 定时起身活动：每坐1小时左右，起身活动肩颈及四肢，促进气血循环，防止寒湿瘀滞。 睡前温水泡脚：每晚用40℃左右温水泡脚15分钟，可温通经络、助阳安神，有助于驱散日间积蓄的寒湿。 饮食忌寒凉：减少冰饮、生冷瓜果摄入，适量增加生姜、陈皮、薏米、茯苓等温中健脾之品，护住脾胃阳气。

科室提醒

若您长期存在身体困重、肩颈寒凉酸痛、湿气反复、畏寒怕冷等症状，且通过日常调理改善不明显，建议及时就医，由专业中医师辨证施治。通过中药、艾灸、拔罐等综合调理，散寒祛湿、温补阳气，可有效改善体质，减轻不适。